我40歲，開始認真保養    孫安迪
 
十年前，我邁入四十歲關卡，當時仗著自己體質好，根本沒什麼養生保健觀念，每天為了國事、家事、門診、教學和醫學研究忙得焦頭爛額，往往深夜兩點回家，清晨六點又趕著出門，長期睡眠不足，我還是硬撐過來，從不覺得有需要特別保養。
 
我從小就是體育健將，樓梯一口氣爬上六、七層很稀鬆平常；有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘，那一天趕著去錄廣播節目三個小時，話說到一半，就上氣不接下氣，出現這些警訊之後，我才開始警覺──身體「不對勁」了！
 
   從生理的角度看，人類有兩個關鍵的年齡，第一大關卡是
40歲，因為40歲以後體內的SOD（超氧化物歧化酉每，可排除體內自由基）活性降低一半，褪黑激素分泌量也下降一半，整個人的抵抗力明顯變差，到了65歲則進入第二大關卡，這些數值又再下降一半，身體日益衰老。所以，40歲前後是一個人開始保養的關鍵。
 
尤其身為醫生，每天看一大堆病人、聽病人主訴，甚至吐苦水，還要教學、研究、演講……壓力實在很大，我的一些同班同學有不少是未老先衰，不是頭髮白了、禿了，就是一身病，還有人已經「去」了，老師輩的，得到糖尿病、心臟病、癌症……的人比比皆是，醫生是高壓的職業，如何養生尤其重要。
 
接觸中草藥，強化免疫力  
身為口腔內科醫師，我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫病患，醫生當得越久，就越發現，西醫對於免疫疾病的治療方法有其瓶頸，不是類固醇，就是免疫抑制劑，治療當然有急效，但長久使用副作用則太大。
 
透過與大陸學術交流的機會，我開始接觸中醫與中草藥，原本的想法只是要找一帖經濟實用的中藥方，幫助病人改善身體機能，後來發現中草藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力，自己先身體力行喝了半年多，覺得效用不錯，所以也建議病人回家試試看。
 
我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單，凡是來看門診的人，就給他一張，建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝，可以促進人體活性，增強抵抗力。
後來，我又加上枸杞，把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來，大力推廣。不少民眾陸續反應，喝了幾個月之後，體質真的有改善，小孩喝了比較少感冒，一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤，連以前的黑斑也變淡了呢！
我自己也天天把黃耆枸杞紅棗湯當茶喝。
 
但是，我們夫妻兩人都是上班族，每天下班已累得筋疲力竭，誰還有力氣慢慢熬中草藥，所以老婆一開始根本懶得做，還說：「要喝就自己煮！」我只好ＤＩＹ自己動手做囉！
 
由於不斷有病患反應這帖中草藥，喝了效果真的很不錯，我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆，誰不愛美？老婆這下子心動了，天天主動熬來喝，現在，老婆對如何養生，比誰都更積極，如果我是理論家，老婆稱得上是標準的實踐家。
 
我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、紅棗組合起來的這一帖中草藥，以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考，算一算，我親手發出去的傳單至少有二十萬張，長年累月的推廣，據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀子，但我把它當作是積德，所以有些朋友把這帖補身藥膳，用我的名字簡稱為「安迪湯」。
 
安迪湯的做法其實不難，二碗水加生黃耆 4錢、枸杞3錢、紅棗3 錢，
以小火熬煮，濃淡不拘。如果嫌麻煩，也可以一次熬7天份，放冰箱冷藏，要喝時再加熱飲用，夏天涼涼的喝也不錯。
 
安迪湯是溫補湯，黃耆可補氣補虛，枸杞可補陽滋腎，紅棗可補氣健脾，經常服用，可增強免疫、延緩衰老，平時多喝還能有效預防感冒。
如果想使頭髮茂密烏黑，可另外加3錢何首烏；
   口乾舌燥者，可以另加 3錢麥門冬、 3錢熟地；
   如果是呼吸系統氣管不好，就加3 錢西洋參；
   如果貧血，可加入一、兩片當歸；
   另外加入4錢黨參和4錢刺五加，就有輔助抗壓、抗癌的效果。
但是，有糖尿病的人，必須減少紅棗的使用量，以免血糖升高。
 
我也把安迪湯運用在臨床治療上，讓有口腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病患，或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者，服用黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑（levamisole）來治療，結果發現，不但疾病治療時間縮短，也大大降低復發率。
 
 
我從小就有嚴重的富貴手，到了冬天，雙手經常乾裂、脫皮，甚至出血，從一九九二年開始喝安迪湯迄今，富貴手已經改善不再發作，連以前當兵臉上曬出來的黑斑，也慢慢變淡了。
 
由於我經常四處演講，有時還一天連講數場，甚至還得即興來上一段清唱，為了保護嗓子，必要時我會泡些膨大海喝，或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。
 
大陸的朋友知道我對中草藥有興趣，每次赴大陸講學，他們都會送我一些最好的中藥材，所以我家的冰箱裡，隨時都放了黃耆、枸杞、紅棗這幾種藥材，而且都是上選材質，例如產自甘肅岷縣的黃耆王，來自寧夏最上品的枸杞子，另外，黨參、冬蟲夏草……等增強免疫的中草藥，也都是家中必備品。
 
早晨精力湯，活力的一天  
我每天清晨大約六點至六點半起床，起床後先做10分鐘養生功，讓筋骨活絡一下，接著再打坐20分鐘，為一整天的活動儲備能量。早餐則是一杯安迪湯（黃耆枸杞紅棗湯）加一杯現打的蔬果精力湯，及五穀雜糧麵包，有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。
 
蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維，可讓腸胃道通暢無比，我一天通常排便兩次，毒素不會堆積在體內，自然神清氣爽，不容易疲倦。
蔬果精力湯的作法很簡單，取適量的芹菜、番茄、苜蓿芽、檸檬，加一些清水及果寡糖，用果菜機或果汁機搾汁，連渣一起喝。
 
每天還可搭配不同的蔬果變換口味，例如：葡萄（連皮）加鳳梨。番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿蔔、萵苣、甘藍菜（包心菜）、果寡糖。
 
這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的健康飲品。紅黃綠蔬果抗氧化力很高，排毒也好。
 
有興趣者，請自行試驗囉！

【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】

德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實。

艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。艾倫斯特博士下的結論是 「每天跑 30 公里 以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」

根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」

這句話是絕對值得信賴的。  

【您知道排汗市場如此龐大？】
 
能量之國韓國的排汗市場一年約新台幣 6000 億，您知道為什麼一年有幾億人次的韓國國民到黃土能量房去排汗嗎？ 在沒有任何廣告宣傳的情況下，短短 15 年內形成了如此龐大的市場全靠體驗後的口碑相傳。

因為體驗過後發現 能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮膚美容，以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。
 

【出汗能夠排泄體內有害物質】
 
對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中， 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。

雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。

汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。

汗與尿中的重金屬元素量〈 100 克中〉
 
      鉛〈 μ g 〉  鎘〈 μ g 〉  鈷〈 μ g 〉  鎳〈 μ g 〉  銅〈 m g 〉 

汗  84                6.5               1.2                32                0.11 
尿  4.9              0.65              0.6                3.1              0.01 

〈註〉假設 1 天出汗量為 2 公升
資料來源：醫學博士 石井宏子、松原英多合著『遠紅外線三溫暖的秘密』〈安立出版社)
 

曾有人做過實驗，將一隻最兇猛的鯊魚和一群熱帶魚放在同一個池子， 然後用強化玻璃隔開，最初，鯊魚每天不斷衝撞那塊看不到的玻璃，奈何這只是徒勞，它始終不能過到對面去，而實驗人員每天都有放一些鯽魚在池子裡，所以鯊魚也沒缺少獵物，只是它仍想到對面去，想嘗試那美麗的滋味！

　
牠每天仍是不斷的衝撞那塊玻璃，它試了每個角落，每次都是用盡全力，但每次也總是弄的傷痕累累，有好幾次都渾身破裂出血，持續了好一些日子，每當玻璃一出現裂痕，實驗人員馬上加上一塊更厚的玻璃，後來,鯊魚不再衝撞那塊玻璃了，對那些斑斕的熱帶魚也不再意，好像他們只是牆上會動的壁畫，它開始等著每天固定會出現的鯽魚，然後用他敏捷的本能進行狩獵，好像回到海中不可一世的兇狠霸氣！

　
但這一切只不過是假像罷了，實驗到了最後的階段，實驗人員將玻璃取走，但鯊魚卻沒有反應，每天仍是在固定的區域游著，它不但對那些熱帶魚視若無睹，甚至於當那些鯽魚逃到那邊去，他就立刻放棄追逐，說什麼也不願再過去，實驗結束了，實驗人員譏笑它是海裡最懦弱的魚，可是失戀過的人都知道為什麼，它怕痛。

　
你曾經買了一件很喜歡的衣服卻捨不得穿，鄭重的供奉在衣櫃裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣跟它錯過了。

　
你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重的把它供奉在冰箱裡許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。

 
沒有在最喜歡的時候穿上的衣服，沒有在最可口的時候品嚐的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。

生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重的供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果就是與它錯過，一如那件過時的衣服，一如那塊過期的蛋糕。

　
起初　我想進大學　想的要死

隨後　我巴不得大學趕快畢業

接著　我想結婚　想有小孩　想的要死

再來　我又巴望小孩快點長大　好讓我回去上班

之後　我每天想著退休　想的要死

現在　我真的快死了

忽然間　我突然明白了

我忘了真正去活              

 
融入生活 ~ 活在當下 ~ 加油！

在知識網發現不錯的回答，引用給大家分享！

引用出處：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607010411534

對酒當歌，人生幾何？ 譬如朝露，去日苦多。 慨當以慷，憂思難忘。 何以解憂？唯有杜康。
青青子衿，悠悠我心。 但為君故，沈吟至今。 呦呦鹿鳴，食野之苹。 我有嘉賓，鼓瑟吹笙。
明明如月，何時可輟？ 憂從中來，不可斷絕。 越陌度阡，枉用相存。 契闊談讌，心念舊恩。
月明星稀，烏鵲南飛， 繞樹三匝，何枝可依？ 山不厭高，海不厭深。 周公吐哺，天下歸心。
周西伯昌，懷此聖德。 三分天下，而有其二。 修奉貢獻，臣節不隆。 崇侯讒之，是以拘系。
后見赦原，賜之斧鉞，得使征伐。 為仲尼所稱，達及德行， 猶奉事殷，論敘其美。
齊桓之功，為霸之首。 九合諸侯，一匡天下。 一匡天下，不以兵車。 正而不譎，其德傳稱。
孔子所嘆，并稱夷吾，民受其恩。 賜與廟胙，命無下拜。 小白不敢爾，天威在顏咫尺。
晉文亦霸，躬奉天王。 受賜圭瓚，秬鬯彤弓， 盧弓矢千，虎賁三百人。
威服諸侯，師之所尊。 八方聞之，名亞齊桓。 河陽之會，詐稱周王，是其名紛葩。

對酒當歌，人生幾何？ 譬如朝露，去日苦多。

譯：飲酒作樂要盡情歡歌，人生能有多久？像晨露見陽光就乾沒，逝去的時日苦於太多。

慨當以慷，憂思難忘。 何以解憂？唯有杜康。

譯：心情振奮而激昂慷慨，憂思難忘啊久占心窩。煩悶的憂思怎樣解脫，唯有狂飲美酒強作樂。

青青子衿，悠悠我心。 但為君故，沈吟至今。

譯：「穿著青領服飾的賢才，長久地牽掛著我的心。」只是為思念你的緣故，我低聲吟詠此詩直到如今。

呦呦鹿鳴，食野之苹。 我有嘉賓，鼓瑟吹笙。

譯：「鹿群於荒野呦呦共鳴，悠然而自得聚食艾蒿。尊貴的客人光臨舍下，我奏瑟吹笙熱情歡迎。」

明明如月，何時可輟？ 憂從中來，不可斷絕。

譯：高空懸掛的那輪明月，何時才能將你摘取呵？我心中壓抑著的憂思，不能斷絕不思。

越陌度阡，枉用相存。 契闊談讌，心念舊恩。

譯：翻山越嶺遠道來賓客，有勞尊駕專程探望我。久別重逢共飲宴敘談，回憶往日情誼似長河。

月明星稀，烏鵲南飛， 繞樹三匝，何枝可依？

譯：明月燦爛星星微爍，眼望烏鵲向南飛去。繞樹盤旋一圈又一圈，哪個枝頭可作為依託。

山不厭高，海不厭深。 周公吐哺，天下歸心。

譯：堆積土石山嶺拔天高，匯集細流海水深難測。像周公那樣禮待賢士，天下人心都歸附於我。

周西伯昌，懷此聖德。 三分天下，而有其二。

譯：周的西伯姬昌心中有著神聖的品德。因此當天下分作三份時，他便擁有其中的兩份。

修奉貢獻，臣節不隆。 崇侯讒之，是以拘系。

譯：他定時的到京中朝貢，恪守臣子的節義而不超越。後來因為崇侯向紂王進讒言，因此將他抓了起來囚禁在羑里。

后見赦原，賜之斧鉞，得使征伐。

譯：後來放歸回到周原，並賞賜斧鉞給他，使他得以繼續征戰。

為仲尼所稱，達及德行， 猶奉事殷，論敘其美。

譯：這一點就被孔子所讚賞，說他德行皆備，但仍然恃奉殷商，因而傳為美談。

齊桓之功，為霸之首。 九合諸侯，一匡天下。

譯：齊桓公的功績，為五霸中的第一位。 九次招集諸侯，匡正周室天下。

一匡天下，不以兵車。 正而不譎，其德傳稱。

譯：匡正周室天下的原因，卻不是因為動用刀兵、戰車。而是因為他做事正當而不耍詭計，因而他的德行遠播。

孔子所嘆，并稱夷吾，民受其恩。 

譯：孔子因而有所感歎，將他與管仲的事蹟並稱，而百姓皆受過他們的恩惠。

賜與廟胙，命無下拜。小白不敢爾，天威在顏咫尺。

譯：周天子因而賜予祭肉，准許他不必下階拜謝。齊桓公不敢如此，在形式上仍維持了禮法和周天子的威嚴。

晉文亦霸，躬奉天王。 受賜圭瓚，秬鬯彤弓， 盧弓矢千，虎賁三百人。

譯：晉文公也是五霸之ㄧ，他恭敬的侍奉周天子。因此被賞賜圭瓚、秬鬯、彤弓這些東西，以及弓矢千枝、虎賁軍三百人。

威服諸侯，師之所尊。 八方聞之，名亞齊桓。

譯：從此威望高于諸侯，軍隊也以他為尊，四方蠻夷聽到這樣的事，都說他與齊桓公相當。

河陽之會，詐稱周王，是其名紛葩。

譯：在河陽的諸侯大會時，詐稱周天子的旨意，所以聽到的都是晉文公的名字。

文◎劉墉

一家人去多倫多旅行。由於是四個人，所以要求旅館安排兩間相鄰，又「有門相通」的房間。旅館櫃台小姐說：「啊！找到了，不過一間是二個小床，一間是一個大床，公公帶孫女各睡一個小床，你們夫妻只好睡一個大床了。」

笑笑：「對不起！行嗎？」「當然行，為什麼說對不起？」我好奇地問。「噢！你們不在乎就成了。」小姐把鑰匙交給我：「因為很多夫妻是不願意同床睡覺的。」「真的啊！」「是啊！」小姐笑得很有意思：「你不知道嗎？愈是有錢人，愈會分床睡；再有錢，他們就分房睡了。」「如果更有錢呢？」我促狹地問。「就離婚了」

● 在紐約，我常去長島的一個大植物園玩，那植物園本來是位富豪的家，占地四百多英畝，除了有各式各樣的花房、花圃、游泳池，還有棟像古堡的豪宅CoeHall。豪宅定時開放，並有導遊解說。

但令我印象最深刻的，不是裡面寬敞的大廳和書房，卻是當年男女主人的臥室。臥室是分開的，各占據古堡二樓的一角。記得導遊在解說時，有遊客問：「他們為什麼距離這麼遠？好像不常在一起的樣子。」

導遊一笑：「是啊！你不知道嗎？那時候，中午以前，女主人是不出現的。她在自己的臥室裡用早餐、化妝、穿衣服。」接著在腰際比了比：「那時候貴族女人都穿束身的衣服，一定要由女僕幫忙，把腰束好，才能下樓。因為這麼麻煩，所以男女主人的臥室不得不分開，免得彼此不方便。」

● 在《新新聞》上看到劉黎兒的文章〈親愛的，我也要有自己的荷包〉。文章寫日本年輕一代，不再像老一輩，夫妻共用一個帳戶，如今百分之四十的家庭是「兩個荷包」；收入較高的夫妻，夫妻分帳的甚至高達一半。

這是因為女人經濟比較獨立，兩人各有各的價值觀，以及對婚姻不確定感，在結合的同時，也要保持分手的自由。

其中一段寫得很妙?「其實不僅是荷包，連床或臥室也都是兩個，像宮本說：『我不喜歡和妻子同一房間睡覺，我睡前喜歡看書，看ＤＶＤ，想要有點自由，如果真的持續同床，我們早就離婚了。』

● 他這話讓我想起一個「空中飛人」的朋友。

雖然丈夫半年在台、半年在美，兩夫妻卻更恩愛，好幾次被朋友撞見，兩口子拉著手在街上。「我啊！幸虧半年不在家，要不然，早跟不上時代了。」有一天，那丈夫對我說，看我不解，他補充：「我不在家的時候，因為一個人，晚上總是坐在床上看書，想到事情，就跳下床打電腦、上網，你想想，如果在家，行嗎？我跳下床，能不吵到她？我看書，能不影響她嗎？」

得意地笑笑：「所以，我今天事業的成功，得感謝這種生活方式，使我能不斷充實。我今天的婚姻成功，也得感謝這種生活方式，使我們兩口子總能小別勝新婚。」

● 他這番話，我早有感觸。

因為自從前年搬家，房子大些，使我的岳父岳母能各有各的房間，他們就變得更恩愛了。過去，岳母總怨岳父愛整夜聽收音機，有一回廣播劇裡的人大喊：「失火了！失火了！」甚至把她驚醒，跳下床往外跑。

而今好了，一個睡樓上，一個住樓下，各有各的空間、各有各的浴室，甚至各有各的收藏與擺飾。每天看他們早上相遇，彼此都好像眼睛一亮。

＠梁實秋與韓菁青在世時也一樣，那時候他們住忠孝東路的一棟大房子。

兩人的臥室一北一南，中間是客廳和書房。記得我那時候好奇地問哪有夫妻不同臥室的？梁教授一笑：「她啊！不過中午不起，不到夜裡兩點不睡，我則是天不亮就起。現在分開睡多好？

早上她睡覺。安安靜靜，我可以專心寫作；晚上我早早睡了，她正好約朋友吃消夜、聊天。」我開玩笑地問：「如果她要您一塊兒吃消夜，怎麼辦？您去還是不去？」「去！去！當然去！」梁教授大笑了起來：「我接著請她那票夜貓子朋友吃早點。」

● 常覺得人生好像日出與日落，怎麼昇起，就怎麼落下。

想想，小時候我們獨自睡一個小床，後來交了朋友、談了戀愛，沒結婚（同居）前還是一個人睡，只是常常約會。然後，我們成了家，睡在一張床，火旺的時候，總做愛做的事，做完了，就相擁著睡去。漸漸地，火消了。彼此在婚前的個性，逐漸不再隱藏。

男人老了，攝護腺肥大，愈來愈愛夜裡起床；偏偏女人也到更年期，睡不實，一點動靜就會驚醒。於是有些夫妻，就分床，甚至分房了，回復到年輕時約會的樣子。

再過許多年，太陽落到地平線，一個人先走了，獨自去睡他那張冷冷的床；沒走的這個，若不再婚，也回到單身的歲月。就算不分床、不分房，又有哪對夫妻，能不終於分居？只是不知，來生會不會?
 

研究:聰明的小孩長大後較可能變成素食主義者

更新日期: 2006/12/15 20:06

路透倫敦電—根據周五公佈的研究報告，智商較高的小孩較有可能在長大後變成素食主義者。

英國針對現年30歲、曾在10歲時測過智商的8,000多名男女進行研究，結果顯示，智商越高，越有可能成為素食主義。

「小的時候比較聰明，到了30歲顯然還保有那份聰明的人，較不那麼聰明的人更有可能在30歲時說自己是素食主義，」英格蘭南安普敦大學流行病學家蓋爾(Dr Catherine Gale)博士說。

她補充說，這項發現和其他研究的成果一致，顯示出較聰明的人傾向於更健康的飲食，運動也做得比較多。這項研究公佈於《英國醫學期刊》(British Medical Journal)的線上版。

研究發現，智商分數每上升15點，成為素食者的可能性就上升38%。即使是將社會階層和教育等因素列入考量，智商與素食的連結還是不變。

研究中超過33%的男女描述自己為素食主義者，但稱他們食用白肉和魚。只有略超過4%的人是嚴格的素食主義者，2.5%的人嚴守素食主義，完全不食用動物製品，包括蛋和乳製品。(完)

–編譯 林雨蒨;審校 劉瑞芬